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每天瘦一斤的减肥方法,照做就瘦

编辑: 文章来源: 发布于2021-01-29 共669人阅读
文章导读

一天比一天瘦是所有减肥女孩的梦想,大计都想拥有妖娆的身材。可是如何才能做到?只能吃的像鸟一样少或者像动...

一天比一天瘦是所有减肥女孩的梦想,大家都想拥有妖娆的身材。可是如何才能做到?只能吃的像鸟一样少或者像动物一样动的多吗?完全不用,只要能坚持下面的这个方法,一天就可以瘦一斤。

减肥的前提要求:

1.规律饮食,一日三餐,不挑食不偏食

2.每一餐蔬菜占百分之七十,蛋白质类食物(瘦肉、蛋、脱脂奶)占百分之二十,主食占百分之十。

3.不喝饮料喝白水,每天喝1.5-2升左右温热的白水。

4.早睡早起,晚上十点半关掉电子设备,十一点前上床睡觉。

5.高热量、高糖和油腻食物要在上午时间吃,下午尽量吃的清淡。

6.每一按餐都不能吃撑,细嚼慢咽的吃七八分饱后就要停止饮食。

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