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睡前做什么运动减肥?推荐5个动作

编辑: 文章来源: 发布于2021-01-29 共641人阅读
文章导读

工作压力增大、娱乐生活的多彩丰富,让不少人觉得运动减肥时间不够,如果不愿意占用自己的娱乐时间,为什么不...

工作压力增大、娱乐生活的多彩丰富,让不少人觉得运动减肥时间不够,如果不愿意占用自己的娱乐时间,为什么不在睡前的几分钟减肥?睡前做什么动作减肥?推荐瑜伽。

瑜伽动作一

坐于床上,双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面,两手自然放在身体两侧。保持腹式呼吸5~10下然后恢复起始姿势。如果完成此动作有困难的话尝试单腿也可以。

瑜伽动作二

俯卧床上,两腿张开与肩膀同宽,然后用两手支撑床面,手臂慢慢伸直,使得胸部离开床面。头慢慢抬起,保持均匀呼吸5~10次。

瑜伽动作三

仰卧于床上,两腿并拢伸直,扭转腰部,使臀部朝向身体左侧,左腿抬起屈膝,与右腿交叉,膝盖朝向右边。头部转向左侧,保持均匀呼吸5次左右。然后慢慢恢复仰卧姿势,换另一侧进行。

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