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哥本哈根减肥法 13天减肥食谱瘦成一道闪电

编辑: 文章来源: 发布于2021-04-19 共721人阅读
文章导读

这是一个个高蛋白低碳水的略伤身但是不会很饿而且有很多肉吃的减肥食谱,它的名字叫哥本哈根减肥食谱,也叫哥本哈根减肥法。如果过程中出现副作用建议及时补充多种维生素片。?坚持此法全程一般可以减7~5斤。另外...



一、哥本哈根13天减肥食谱

第1日

早:一杯黑咖啡,一块方糖

中:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食

第2日

早: 一杯黑咖啡,一块方糖

中:低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚:e1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第3日

早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包

中:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

晚:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第4日

早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第5日

早:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第6日

早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包

中:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

晚:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

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