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冬季女人要及时保暖抗寒 哪些方法很管用

编辑: 文章来源: 发布于2021-01-28 共794人阅读
文章导读

冬天所有人都需要及时保暖,尤其是对于女性来说,寒冷会带来很多身体上的不适,所以要及时添加衣服,做好保暖措施。

  冬季天冷对于女人来说,必须要做好保暖抗寒的措施,因为一旦身体受寒了,就容易出现各种不适。尤其是体弱的女人,一旦受寒了,不仅容易加重或者说导致疾病,而且很容易出现手脚冰凉的情况。时间长了以后对身体损伤极大,那么最关键的问题来了,冬季女人该如何保暖抗寒呢?下面分享几个保暖抗寒的方法,建议女人们来了解一下。

冬季该如何保暖抗寒 哪些食物热量高 睡前泡热水脚有什么好处

  冬季女人该如何保暖抗寒?

  1、 多吃热量高的食物

  身体内热量高,才能够快速让基础体温升高。冬季天气寒冷,建议应该适当吃狗肉、牛肉、羊肉等热性食物,将它们制成汤饮食用,煮好以后趁热吃肉喝汤即可。

  其中,最好是做成汤食用最好,吃了比较不容易上火,而且还可以进食热汤,可以从内为身体补充水分。大量的热气也可以直接摄入身体内部,再通过血液循环,快速到达全身,让身体快速变暖。

  2、 改善肾虚

  当女人们出现了肾虚问题的时候,就容易出现手脚冰凉的情况。到了冬季的时候,为了改善手脚冰凉,需要想法子改善肾虚。比如说坚持锻炼,每天跑步、做仰卧起坐,多做一些有助养肾的运动。比如说坚持食疗,日常多吃一些养肾的食物,常见的有韭菜、黑豆、山药、猪腰等等。比如说要节制性欲,不能频繁同房,以免肾精损耗过多,给肾脏带来健康威胁。

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  3、 睡前泡热水脚

  有些女人一到冬季的时候,手机就会变得非常冰凉,就算穿上厚袜子,加绒的靴子,还会觉得冷。晚上的时候经常因为双脚冰凉而半夜醒来,醒来之后久久无法入睡。这样子是不对的,这样子会导致睡眠不足,不利于身体修复调整。时间长了会加速人体老化,显得更加衰老。

  建议这类人睡前要泡热水脚,通过热水地刺激,促进脚部血液循环,进而让全身血液循环速度加快。快速将热气传送到全身,改善手脚冰凉的情况。其中,泡脚的时候,在水中加入中药包或者说生姜一起泡脚,能够让身体起到更好地发汗效果。

  坚持每天泡一次热水脚,手脚冰凉问题会慢慢得到改善。但是注意了,泡脚水的温度要合适,过高了会烫伤皮肤,而太冷了则起不到保暖的效果。所以说,女人们在泡脚的时候,务必要调节好水温,而且泡个十几分钟就足够了,不要泡太久。因为冬季气温低,水温很快就变冷了,泡的时间长了,后期双脚泡在冷水里,反而起不到养生作用。

  改善手脚冰凉的食谱:

  食材:准备好200G的瘦羊肉,50G的大葱,各25G的酸黄瓜和芹菜。

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  做法:

  1、首先将瘦羊肉清洗干净,洗好了以后切成3厘米左右大的薄片放入大碗中,再放入适量的胡椒粉、精盐搅拌均匀备用。

  2、然后将大葱、酸黄瓜、芹菜清洗干净,洗好了以后将大葱和芹菜切成细丝,酸黄瓜切成片备用。

  3、之后将锅洗净加入食用油烧热,再倒入羊肉翻炒几次,接着放入酸黄瓜片一起翻炒。炒制食材颜色变了以后,倒入适量的清水煮沸。

  4、接着等到清水煮沸了以后,加入芹菜丝和大葱丝一起炖煮。

  5、最后等到食材都煮熟了,加入适量的食盐和味精,用勺子搅拌均匀就可以出锅食用了。

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